【澳洲人妻。健康瘦身篇】最後一堂教練課。7週多瘦9公斤
呼，今天是最後一堂教練課，從7/3到今天8/25大約7週多的時間，已經甩掉了9公斤的肥肉。唷呼!!!!!也讓極光寶寶跟著帥哥教練一起合照。
從上次7/30和今天8/25的inbody數據來看，不到一個月的時間，又扎扎實實的瘦下了3kg的脂肪，而且肌肉沒有跟著被減掉太多。多虧教練重訓的指導，肌肉只掉了0.1kg。
因為一開始的體重過胖，造成膝蓋受傷，只能進行不激烈的上半身重訓。因為快回澳洲，又比較常聚餐的狀況來說，9kg算是個還可以的成績。
很高興自己的瘦身方式愈來愈健康，正常吃三餐、不節食、一週至少運動三次、計算卡路里、重訓讓肌肉不流失。因為瘦身最怕的就是減到不該減的，肌肉減掉了，體脂沒掉，基礎代謝率變低，只能愈吃愈少，然後愈來愈難瘦。
Una來回顧家中體脂器7/3-8/25的健康瘦身成果
體重 -9kg
體脂 -3.2%
內臟脂肪 -2.5
身體年齡 -6歲
仔細想想我竟然已經瘦掉了一個極光寶寶重量的肥肉，想想我之前真是胖的太可怕了。
你以為這就是Una這次瘦身計畫結束，並沒有!因為目前的體重離兩年前教練幫忙瘦下的體重，還差了2.5kg，離懷孕前的體重還差了4.8kg。短期目標就是在極光寶寶的1歲生日前，至少瘦回教練當初幫我瘦下的體重，只剩3週不到的時間。
經歷這次高達人生高峰肥胖的身體不斷出現警訊後，這次的瘦身計畫只是個開始。接下來要努力讓BMI、體重、體脂、腰臀比都回到正常值，然後就努力維持。
這次瘦身小有成極光阿公和阿嬤也跟著很高興，原來剛回台灣胖得太多，他們都不敢跟我說，他們都有點看不下去。可能又看我帶小孩辛苦，不忍傷害我這個肥胖媽咪玻璃心。現在瘦了一號，她才跟我說，你現在穿褲子終於變鬆了，整個小了一號，之前擠成一團真是可怕。哈哈哈
很高興讓自己的身體朝向愈來愈健康的方向走，又幫自己的壽命延長了6年真好。也讓膝蓋少了9公斤的負擔，之前真是對不起我的身體，怪不得要跟我大抗議。
很高興告別以前不健康的瘦身方式，每天我都會讓自己吃進去的熱量超過基礎代謝量，不節食也不暴飲暴食。沒有激烈的運動，很開心的運動瘦身，並學會正確的姿勢做運動和重訓，保護自己的身體。
感謝我的帥哥教練這段期間陪我和指導我健康瘦身有成，有時機車的話語，也是幫忙努力瘦身的動力。哈哈
說好要健健康康的陪伴極光寶寶長大，我們一家人都要健健康康的。當媽咪反而要活得更健康和青春，才能陪著孩子長大啊!
#幸福就是讓自己健健康康的陪伴孩子長大
Search